젊었을 때 '이것' 때문에 운동을 해야 한다.

건강이 왜 중요할까?

 

당신은 건강한 사람인가?

우리는 바쁜 일상 속에서 여러 가지 핑계로 운동을 하지 않는 경우가 많다.

왜 사람들은 운동이라 하면 거창하게 생각하며 1시간~2시간 투자를 해야 한다고 생각하는지 모르겠다.

 

 

그건 큰 오해이다. 

운동을 10분을 하던, 30분을 하던, 1시간을 하던 그 시간에 신체활동을 했다는 자체로 큰 의미가 있고

실제로 건강에는 효과적이다. 

물론 운동량이 많을 수록 좋겠지만, 최소한의 시간으로 호르몬 분비를 일으켜 

우리 몸이 '아 운동을 하고 있구나'라고 느끼게 하는 것이 중요하다.

 

 

오늘은 왜 우리가 젊었을 때 부터 운동을 해야 하는지에 대해 알아보자.

 

 

인간은 나이가 들수록 신체 노화가 빠르게 진행된다.

이것은 우리 모든 사람에게 해당하며 그 누구도 예외는 없다.

 

 

노화가 진행이 될 수록 신체에 큰 자극을 주기 어려워지며, 운동을 통한 근육 회복도 더디게 된다. 

마치 오래된 자동차가 있는데 안에 부품만 새것으로 바꾸려고 하고, 좋은 기름을 넣는다고 해도

오래된 자동차는 옛 새 차 시절처럼 재기능을 하지 못할 것이다.

 

 

우리 인간의 몸도 젊을 때는 근성장이 지속적으로 가능해 근육량을 늘리기 쉽고, 신체 성장 속도도

엄청나게 빠르다. 이 말은 즉, 젊 었을 때 운동을 조금씩 꾸준히만 해도 복리의 법칙 처럼 적용할 수 있다는 뜻이다.

 

 

그리고 실제로 운동이 노화를 더디게 하여 늦출 수 있다는 연구 결과도 있다. 결국은 운동을 꾸준히 하는 사람들은 

운동을 하지 않는 사람보다 신체적으로도 훨씬 건강하며 노화현상도 더디게 된다는 것이다.

 

 

이 처럼 운동은 우리 몸에 근육, 순환기, 호흡기, 정신 기능과 같은 모든 신체적인 건강에 큰 효과를 준다는 것을 알 수 있다. 그렇다고 나이가 들면 운동을 하는 게 효과가 없고 무의미하다는 것은 절대 아니다. 젊었을 때부터 시작해야 나이가 들어서도 건강한 신체를 유지하는데 도움이 되기 때문이다. 

 

 

요즘 20대~30대는 취업 준비로 인한 자기계발 시간과, 직장 업무로 인해 신체적, 정신적 스트레스를 받아 운동을 하지 않는 경우가 많다. 

지금 당장 밖에 나가 15분이라도 산책을 하고 오자. 핸드폰을 두고 가면 더 좋다.

이런 사소한 신체 활동이 운동의 첫 걸음이 되는 것이다. 운동이라고 꼭 거창하게 헬스장이나 필라테스 같은 것을 할 필요는 없다. 

 

 

어떻게 접근하느냐가 중요한 것이다. 요즘은 유튜브에 홈트레이닝도 잘 나와 있어서 운동을 하기 좋은 환경이다.

많은 사람들이 코로나 때문에 둔해진 신체활동으로 정신적 스트레스를 받지 않았으면 좋겠으며 

이를 해결하기 위해 가벼운 산책(운동)을 시작 하기를 권한다.