발목 인대 늘어났을 때 증상 및 치료 방법

 

 

 

발목의 인대가 늘어나거나 발목 인대 파열은 발목을 심하게 접질르거나 비틀렸을 때 발생하는데, 이렇게 부상을 당하면 발목을 지탱하는 인대가 손상되어 나타난다. 이렇게 발목 인대의 손상으로 생기는 질환은 '발목 염좌'라고 불린다. 일반적으로 발목을 삐었다고 하거나, 발목을 접질렸다고 표현을 하는 경우가 많다.

 

 

혹여나 발목 인대가 늘어나게 되서 올바른 치료방법과 관리를 하지 않는다면, 인대가 제대로 회복하지 못하고 염증이 발생할 확률이 높다. 그렇게 되면 이로 인해 발목이 불안정해지면서 관절을 둘러싼 연골까지 함께 손상이 될 수 있다.

이런 경우, 연골은 자가회복능력이 없어 부상을 입은 채 방치가 될 수 있다. 그렇다면 관절염으로 악화되어 후에는 사소한 움직임에도 고통스러울 수 있다.

 

 

체계적인 발목 관리를 위해선 손상된 연골을 제대로 관리를 해야 한다. 그래야지 발목 관절염을 예방할 수 있다. 지속적으로 발목 인대 파열 증상이 생긴다면, 관절의 무리한 움직임으로 인해 연골이 손상되었을 가능성이 높다. 발목 인대 파열 회복 기간 동안에는 꾸준한 관리를 통해 치료에 집중하는 것이 중요하다.

 

 

- 발목 인대 늘어났을 때 증상

 

발목 인대 늘어났을 때 증상은 발목 통증을 유발해, 빨갛게 붓는 현상이 발생한다. 발목 염좌 손상은 인대의 손상 정도에 따라서 가벼운 손상, 불안전한 손상, 발목 인대 파열로 나눈다. 발목 인대 파열은 발목을 접질렸을 때 발생할 확률이 높으며 병원을 방문해 발목 인대 파열 수술에 관한 상담을 받는 것이 좋다.

 

 

- 발목 접질렀을 때 간단한 치료 방법

 

발목을 삐거나 꺾였을 때, 발목 염좌가 생길 수 있다. 발목 염좌는 빠른 조치가 필요하다. 발목 염좌는 발목을 접질렸을 때, 발목 인대가 늘어났을 때, 발목 인대 파열로 발생한다. 

 

발목을 접질르면 인대에 찜질을 해주는 것이 중요하다. 발목 인대가 늘어나게 되면 찜질은 먼저 냉찜질을 해줘야 한다. 그리고 20분이 넘지 않는 선에서 발목 찜질을 해주고 부기가 빠진 후에 온찜질을 해야 한다. 그 외로 파스를 붙이거나, 발목 인대가 늘어났을 때 깁스 또는 발목 보호대를 착용해 발목을 보호해 부상을 방지하는 것이 중요하다.

 

- 관리법

 

이제 어느정도 통증이 약해진 후에는 발목 인대 강화 운동을 해줘야 한다. 그렇지 않으면 손상을 입은 인대 부위가 약해져 재부상을 입을 확률이 높아진다. 인대는 한 번 늘어나면 100% 회복이 되지 않으며, 지속적으로 인대가 손상을 입을 확률이 높다. 그렇게 되면 위와 같이 관절염이 생길 수 있다.

 

 

그래서 발목 주변 근육을 단련시켜 발목의 안정성을 더 해주는 것이 중요하다. 발목 근육을 단련시키는 운동으론, 고무줄과 수건을 이용하는 방법이 있으며, 운동에 어느 정도 익숙해지고 나서는 까치발을 들며 발목의 힘을 키워주는 것이 좋다.

 

 

그리고 발목의 유연성을 조금씩 회복시키기 위해 스트레칭을 병행하는 것이 좋으며 발목 보호대와 같은 것을 이용해 발목이 최대한 치료가 될 때 까지 보호를 해주는 것이 중요하다.