무더위가 찾아오면 가장 흔하며 우리를 괴롭히는 것은 땀이다. 땀과 함께 체취와 함께 냄새가 나는 경우가 많다. 대부분의 냄새는 겨드랑이 암내에서 발생을 하며 본인과 함께 타인에게 불쾌감을 줄 수 있는 요소다. - 암내 원인 겨드랑이 암내는 '액취증'이라고 불리는 질환이다. 주로 땀이 과하게 나면서 냄새가 나게 되는 증상으로 본인과 더불어 타인에게 불쾌감을 줄 수 있는 질환 중 하나이다. 겨드랑이 암내 냄새의 원인은 '땀 샘'에서 발생을 하는 것이며 에크린과 아포크린으로 불리는 땀 샘이 겨드랑이에 많이 분포하고 있어 겨드랑이 암내를 더욱 유발하는 원인이 되기도 한다. 아포크린에서 분비된 물질이 피부의 세균에 의해 분해되기 시작하면서 분해된 물질이 지독한 냄새를 유발한다. 특히, 겨드랑이의 경우 통풍이 잘 ..
요즘은 여름이 다가와 다이어트를 하려는 사람들이 많아진 것을 볼 수 있다. 키토 제닉 식단과 다이어트 방법을 공유하려고 한다. 키토 제닉 식단은 고지방 저탄수화물을 기본으로 하는 다이어트 방법이다. 식단만 잘 지켜도 다이어트 효과를 볼 수 있지만 운동을 함께 병행하고 자신의 몸에 맞는 다이어트 방법을 찾는 것을 추천한다. - 키토제닉 식단을 해야 하는 이유 먼저, 단백질 탄수화물 지방의 섭취 비율이 중요하다. 왜냐하면 전부 역할이 다르기 때문에 더욱 중요하다. 먼저 어떤 영양분을 위주로 섭취를 하느냐에 따라 중요함이 달라지기 때문에, 어떤 몸을 만들 것인지, 어떤 컨디션이 목표인지에 따라 구분하여 섭취를 해야 한다. 더 나아가 근육의 성장 속도와 근육의 모양까지도 영향을 줄 수 있다. 키토 다이어트는 키..
근육량 증가를 위해 운동을 하거나, 다이어트를 하는 사람들에겐 단백질쉐이크에 대한 이야기를 많이 들어봤을 것이다. 단백질쉐이크는 단백질 섭취를 하는 과정을 최소화하고 편하게 하도록 하기 위해 단백질을 분말 형태로 만든 보충제다. 단백질쉐이크도 브랜드와 종류마다 특징과 성향이 모두 다르기 때문에 제품에 대한 정확한 정보와 특징을 확인 후 구매하는 것을 적극 추천한다. - 단백질이란? 단백질은 탄수화물과 지방과 함께 우리 몸을 구성하는 3대 영양소 중 하나로 지방으로 분해되어 우리 몸에 저장되는 다른 영양소들과 달리, 단백질은 과다 섭취 시 대소변을 통해 몸 밖으로 배출되는 특징이 있다. 그래서 다이어트를 할 때 단백질을 많이 섭취하는 것이다. 더불어 단백질을 꾸준히 섭취하면서 운동량을 늘릴 경우, 근육량 ..
날이 많이 따뜻해지면서 코로나19로 인해 집에 있던 분들이 등산을 가는 경우가 많아졌다. 적당한 산책과 운동은 답답함을 해소하며 스트레스 완화에 매우 큰 도움이 된다. 또한, 집 주변에 가까운 산에 등산을 다니는 다양한 연령층을 볼 수 있다. 또한, 등산 같은 전신운동은 몸을 튼튼하게 하고 살을 빼는 효과를 효과적으로 볼 수 있는 장점도 있다. 등산은 다른 스포츠와 다르게 자연과 함께 하는 큰 장점이 있어 남녀노소 가리지 않고 즐길 수 있는 취미생활이 될 수도 있다. 지인과 함께 담소를 나누며 운동도 하고 다이어트도 할 수 있는 등산은 과연 칼로리 소모가 얼마나 될지 알아자. 등산 칼로리 소모 성인 남자 70kg 기준, 60분 등산을 했을 때, 약 600칼로리를 소모하게 된다. 성인 여성 55kg 기준,..
날이 많이 더워지면서 시원한 카페에 가서 아이스 아메리카노를 즐겨 먹는 사람들이 많아지고 있다. 하지만 우리는 본능적인 욕구 때문에 건강을 망치는 어리석은 행동을 하지 말아야 한다. 그렇기 때문에, 오늘 카페인에 대하여 간단히 정리를 하려고 한다. 카페인 효과 카페인은 도파민의 분비량을 늘려 활발하게 한다. 도파민은 신경전달물질로 신경세포를 흥분시키는 작용을 한다. 도파민으로 인해 흥분한 우리의 뇌는 일시적인 효과로 인해 기억력, 판단력, 지구력이 증가한다. 또한, 심장 박동을 촉진해 중추신경이 활성화된다. 심장 박동이 증가하면서 아드레날린이 활발해지면서 심장, 골격근, 신장 활동을 항진 시키는 효과가 있다. 이런 효과와 더불어, 지방을 분해하는데 도움이 되어 운동을 하기 전, 카페인을 섭취하는 것이 효..
여름이 되면 날씨가 더워져 땀을 많이 흘리게 된다. 더불어 남성들은 사타구니에 습진이 발생하기도 한다. 대부분의 남자들은 병원에 가기를 꺼려해, 자가 치료를 하려는 습성을 보인다. 보통 약국에서 약을 사와 바르는 경우가 많은데 정확하게 자가 치료를 하는 것이 중요하다. 먼저 사타구니 습진은 대부분의 남자들이 겪는 피부 질환이다. 일종의 균(곰팡이)에 의해 발생하는 질환이라고 볼 수 있다. 여성들도 간혹 통풍이 잘 되지 않는 옷을 자주 입을 경우 생길 때도 있다. 일반적 습진은 간혹 진물이 나오기도 하며, 조금씩 나아지는 부위에는 염증 후 색소침착 증상으로 인해 색이 짙어지는 경우가 발생한다. 이로 인해 사타구니 습진을 겪어본 남자들은 사타구니 피부가 검게 착색이 된 경우를 볼 수 있다. 사타구니 습진 증..
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