심장은 혈관 속 혈액을 전신으로 순환할 수 있도록 도와주는 펌프 역할을 한다. 심장의 펌프 역할은 심장의 수축, 이완 운동에 의해 발생하기 때문에 혈압이 존재한다. 혈압은 혈관 속 흐르는 혈액(피)의 압력을 나타낸 것으로, 일반적으로 나타내는 혈압은 팔의 동맥에서 측정한 동맥의 압력을 나타내며 잘못된 식습관과 생활습관이 우리의 혈압을 높이는 현상 일으킨다. - 고혈압의 원인 혈압은 유전적인 영향이 존재한다. 나이와 가족력에 영향을 받으며 나이가 들수록 혈압이 높아질 수 있다. 최근에는 인스턴트 음식과 기름진 육류 섭취가 잦아지는 잘못된 식습관으로 인해 젊은 세대들도 고혈압을 앓고 있는 경우가 종종 나타난다. 혈압의 위험 요인은 흔히 비만, 흡연, 잦은 음주, 과도한 염분 섭취, 스트레스가 있다. 이런 요..
요즘 날씨가 더워지면서 실내에 에어컨을 켜놓는 경우가 흔하다. 이런 환경에 계속 노출이 될 경우, 실내외 온도차가 커지게 되면서 피부의 유수분 밸런스가 무너질 수 있다. 그렇게 되면 모공이 확장되기 좋은 환경이 발생하기 때문에 각별히 신경을 쓰는 것이 중요하다. 먼저 모공은 털이 난 구멍으로 피지가 나오게 된다. 피지가 정상적으로 분비가 되고 피부의 컨디션과 촉촉함을 유지해준다면 문제가 없지만 피지가 과도하게 분비된다면 좋지 않은 상황이 발생한다. 특히, 얼굴에 잔기름이 많은 지성 피부의 경우에는 피지 분비가 과도하게 되면 이 때 상당한 양의 피지가 모공의 구멍으로 분출하기가 힘들어 지면서 모공이 조금씩 늘어나게 되는 것이다. - 모공줄이는법 TOP 5 1. 모공을 줄여주는 효과가 검증된 화장품 사용 모..
발목의 인대가 늘어나거나 발목 인대 파열은 발목을 심하게 접질르거나 비틀렸을 때 발생하는데, 이렇게 부상을 당하면 발목을 지탱하는 인대가 손상되어 나타난다. 이렇게 발목 인대의 손상으로 생기는 질환은 '발목 염좌'라고 불린다. 일반적으로 발목을 삐었다고 하거나, 발목을 접질렸다고 표현을 하는 경우가 많다. 혹여나 발목 인대가 늘어나게 되서 올바른 치료방법과 관리를 하지 않는다면, 인대가 제대로 회복하지 못하고 염증이 발생할 확률이 높다. 그렇게 되면 이로 인해 발목이 불안정해지면서 관절을 둘러싼 연골까지 함께 손상이 될 수 있다. 이런 경우, 연골은 자가회복능력이 없어 부상을 입은 채 방치가 될 수 있다. 그렇다면 관절염으로 악화되어 후에는 사소한 움직임에도 고통스러울 수 있다. 체계적인 발목 관리를 위..
- 체지방이란? 체지방은 우리 몸에 있는 지방의 양을 나타낸다. 섭취한 영양분 중 체내에 흡수되지 않은 영양분들이 몸 안에 축적이 되면서 에너지로 사용할 자원을 저장하게 된다. 체지방은 필요시 에너지로 소비될 수 있다. - 체지방률에 대하여 보통 체지방은 남자보다 여자가 더 많은 편이다. 남성의 경우 10% ~ 20%를 나타내며, 여성의 경우 15% ~ 30%를 나타낸다. 사실 몸무게는 큰 의미가 없다고 볼 수 있다. 우리의 신체를 이루고 있는 골격근량, 체지방과 같은 요소들의 조화가 중요하다. 체지방률에 따라 몸매가 달라진다고 봐도 무방하다. 체지방은 인바디 장비를 통해서 측정이 가능하다. - 여자 체지방률 10% ~ 15% 일반인이 달성하기는 절대 쉽지 않다. 여자 피트니스 선수들의 체지방률의 경우도..
아르기닌은 20가지 아미노산 중에 한 가지이며, 준 필수 아미노산으로 분류가 되고 있다. 아르기닌은 보통 남성들이 섭취를 하는 것이라고 알고 있는 경우가 많은데, 요즘은 여성분들도 섭취를 많이 한다고 한다. 그 이유는 아르기닌에 다양한 성분과 효능이 있어 남녀노소를 가리지 않고 영양제를 섭취할 수 있다는 장점이 있기 때문이다. - 엘아르기닌의 역할 아르기닌은 혈관이 이완되며 혈압이 낮아지고, 혈액순환이 촉진 된다. 그러면서 자연스럽게 생리현상 활성화와 노폐물 제거가 촉진된다. 엘 아르기닌은 아주 빠르게 혈관이 이완되고 작동할 수 있게 해 주어서 피로 해소를 빠르게 시켜주는 이유에 해당이 되기도 한다. 혈액순환이 빠르게 이루어지면 몸상태가 개선이 될 수 있다. 여기에 비타민B와 코큐텐, 마그네슘을 함께 복..
날씨가 많이 더워지면서 우리들의 옷차림이 가벼워지고 있다. 더운 날씨 특성상 신체부위가 조금씩 노출이 되기 시작하며 우리의 몸에 있는 털과 피부 트러블을 원치 않게 공개를 하는 경우가 종종 발생할 때도 있다. 이런 작은 트러블들이 우리에게 스트레스를 줄 때가 있다. 이런 피부질환이 더 악화 되기 전에 정확한 원인과 올바른 관리법을 확인해 조치하는 것이 중요하다. - 등드름과 가드름의 원인 보통 얼굴에 나는 여드름은 피지가 원활하게 배출되지 않을 때와 피지의 과도한 분비 때문에 모공이 막히게 되면서 생기는 경우가 많다. 물로만 샤워를 하게 된다면 몸에 있는 노폐물과 이물질들이 깨끗하게 씻기지 않아 묵은 각질로 변하게 되면서 뾰루지가 생기게 된다. 또한, 유분기가 많은 로션과 같은 것이 모공을 막으면서 공기..
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