아르기닌은 20가지 아미노산 중에 한 가지이며, 준 필수 아미노산으로 분류가 되고 있다. 아르기닌은 보통 남성들이 섭취를 하는 것이라고 알고 있는 경우가 많은데, 요즘은 여성분들도 섭취를 많이 한다고 한다. 그 이유는 아르기닌에 다양한 성분과 효능이 있어 남녀노소를 가리지 않고 영양제를 섭취할 수 있다는 장점이 있기 때문이다. - 엘아르기닌의 역할 아르기닌은 혈관이 이완되며 혈압이 낮아지고, 혈액순환이 촉진 된다. 그러면서 자연스럽게 생리현상 활성화와 노폐물 제거가 촉진된다. 엘 아르기닌은 아주 빠르게 혈관이 이완되고 작동할 수 있게 해 주어서 피로 해소를 빠르게 시켜주는 이유에 해당이 되기도 한다. 혈액순환이 빠르게 이루어지면 몸상태가 개선이 될 수 있다. 여기에 비타민B와 코큐텐, 마그네슘을 함께 복..
날씨가 많이 더워지면서 우리들의 옷차림이 가벼워지고 있다. 더운 날씨 특성상 신체부위가 조금씩 노출이 되기 시작하며 우리의 몸에 있는 털과 피부 트러블을 원치 않게 공개를 하는 경우가 종종 발생할 때도 있다. 이런 작은 트러블들이 우리에게 스트레스를 줄 때가 있다. 이런 피부질환이 더 악화 되기 전에 정확한 원인과 올바른 관리법을 확인해 조치하는 것이 중요하다. - 등드름과 가드름의 원인 보통 얼굴에 나는 여드름은 피지가 원활하게 배출되지 않을 때와 피지의 과도한 분비 때문에 모공이 막히게 되면서 생기는 경우가 많다. 물로만 샤워를 하게 된다면 몸에 있는 노폐물과 이물질들이 깨끗하게 씻기지 않아 묵은 각질로 변하게 되면서 뾰루지가 생기게 된다. 또한, 유분기가 많은 로션과 같은 것이 모공을 막으면서 공기..
무더위가 찾아오면 가장 흔하며 우리를 괴롭히는 것은 땀이다. 땀과 함께 체취와 함께 냄새가 나는 경우가 많다. 대부분의 냄새는 겨드랑이 암내에서 발생을 하며 본인과 함께 타인에게 불쾌감을 줄 수 있는 요소다. - 암내 원인 겨드랑이 암내는 '액취증'이라고 불리는 질환이다. 주로 땀이 과하게 나면서 냄새가 나게 되는 증상으로 본인과 더불어 타인에게 불쾌감을 줄 수 있는 질환 중 하나이다. 겨드랑이 암내 냄새의 원인은 '땀 샘'에서 발생을 하는 것이며 에크린과 아포크린으로 불리는 땀 샘이 겨드랑이에 많이 분포하고 있어 겨드랑이 암내를 더욱 유발하는 원인이 되기도 한다. 아포크린에서 분비된 물질이 피부의 세균에 의해 분해되기 시작하면서 분해된 물질이 지독한 냄새를 유발한다. 특히, 겨드랑이의 경우 통풍이 잘 ..
요즘은 여름이 다가와 다이어트를 하려는 사람들이 많아진 것을 볼 수 있다. 키토 제닉 식단과 다이어트 방법을 공유하려고 한다. 키토 제닉 식단은 고지방 저탄수화물을 기본으로 하는 다이어트 방법이다. 식단만 잘 지켜도 다이어트 효과를 볼 수 있지만 운동을 함께 병행하고 자신의 몸에 맞는 다이어트 방법을 찾는 것을 추천한다. - 키토제닉 식단을 해야 하는 이유 먼저, 단백질 탄수화물 지방의 섭취 비율이 중요하다. 왜냐하면 전부 역할이 다르기 때문에 더욱 중요하다. 먼저 어떤 영양분을 위주로 섭취를 하느냐에 따라 중요함이 달라지기 때문에, 어떤 몸을 만들 것인지, 어떤 컨디션이 목표인지에 따라 구분하여 섭취를 해야 한다. 더 나아가 근육의 성장 속도와 근육의 모양까지도 영향을 줄 수 있다. 키토 다이어트는 키..
근육량 증가를 위해 운동을 하거나, 다이어트를 하는 사람들에겐 단백질쉐이크에 대한 이야기를 많이 들어봤을 것이다. 단백질쉐이크는 단백질 섭취를 하는 과정을 최소화하고 편하게 하도록 하기 위해 단백질을 분말 형태로 만든 보충제다. 단백질쉐이크도 브랜드와 종류마다 특징과 성향이 모두 다르기 때문에 제품에 대한 정확한 정보와 특징을 확인 후 구매하는 것을 적극 추천한다. - 단백질이란? 단백질은 탄수화물과 지방과 함께 우리 몸을 구성하는 3대 영양소 중 하나로 지방으로 분해되어 우리 몸에 저장되는 다른 영양소들과 달리, 단백질은 과다 섭취 시 대소변을 통해 몸 밖으로 배출되는 특징이 있다. 그래서 다이어트를 할 때 단백질을 많이 섭취하는 것이다. 더불어 단백질을 꾸준히 섭취하면서 운동량을 늘릴 경우, 근육량 ..
날이 많이 따뜻해지면서 코로나19로 인해 집에 있던 분들이 등산을 가는 경우가 많아졌다. 적당한 산책과 운동은 답답함을 해소하며 스트레스 완화에 매우 큰 도움이 된다. 또한, 집 주변에 가까운 산에 등산을 다니는 다양한 연령층을 볼 수 있다. 또한, 등산 같은 전신운동은 몸을 튼튼하게 하고 살을 빼는 효과를 효과적으로 볼 수 있는 장점도 있다. 등산은 다른 스포츠와 다르게 자연과 함께 하는 큰 장점이 있어 남녀노소 가리지 않고 즐길 수 있는 취미생활이 될 수도 있다. 지인과 함께 담소를 나누며 운동도 하고 다이어트도 할 수 있는 등산은 과연 칼로리 소모가 얼마나 될지 알아자. 등산 칼로리 소모 성인 남자 70kg 기준, 60분 등산을 했을 때, 약 600칼로리를 소모하게 된다. 성인 여성 55kg 기준,..
날이 많이 더워지면서 시원한 카페에 가서 아이스 아메리카노를 즐겨 먹는 사람들이 많아지고 있다. 하지만 우리는 본능적인 욕구 때문에 건강을 망치는 어리석은 행동을 하지 말아야 한다. 그렇기 때문에, 오늘 카페인에 대하여 간단히 정리를 하려고 한다. 카페인 효과 카페인은 도파민의 분비량을 늘려 활발하게 한다. 도파민은 신경전달물질로 신경세포를 흥분시키는 작용을 한다. 도파민으로 인해 흥분한 우리의 뇌는 일시적인 효과로 인해 기억력, 판단력, 지구력이 증가한다. 또한, 심장 박동을 촉진해 중추신경이 활성화된다. 심장 박동이 증가하면서 아드레날린이 활발해지면서 심장, 골격근, 신장 활동을 항진 시키는 효과가 있다. 이런 효과와 더불어, 지방을 분해하는데 도움이 되어 운동을 하기 전, 카페인을 섭취하는 것이 효..
여름이 되면 날씨가 더워져 땀을 많이 흘리게 된다. 더불어 남성들은 사타구니에 습진이 발생하기도 한다. 대부분의 남자들은 병원에 가기를 꺼려해, 자가 치료를 하려는 습성을 보인다. 보통 약국에서 약을 사와 바르는 경우가 많은데 정확하게 자가 치료를 하는 것이 중요하다. 먼저 사타구니 습진은 대부분의 남자들이 겪는 피부 질환이다. 일종의 균(곰팡이)에 의해 발생하는 질환이라고 볼 수 있다. 여성들도 간혹 통풍이 잘 되지 않는 옷을 자주 입을 경우 생길 때도 있다. 일반적 습진은 간혹 진물이 나오기도 하며, 조금씩 나아지는 부위에는 염증 후 색소침착 증상으로 인해 색이 짙어지는 경우가 발생한다. 이로 인해 사타구니 습진을 겪어본 남자들은 사타구니 피부가 검게 착색이 된 경우를 볼 수 있다. 사타구니 습진 증..
성인 한 명씩은 모두가 한 번씩은 술병을 겪는다. 어떻게 해결하느냐에 따라서 그 고통의 시간을 줄일 수 있다. 가장 좋은 것은 음주를 적당히 해 일상생활에 무리가 없도록 하는 것이 좋다. 먼저 술병이 발생했다면 몸과 정신의 고통을 감내해야 하는 시간을 보내야 하지만, 미리 예방을 할 수 있다면 예방을 하는 것이 좋다. 모든 숙취의 원인은 '간'에서 온다. 본질적 원인에 가까운 것은 술이지만, 알코올을 어떻게 흡수하는지, 몸에서 어떻게 분해하고 배출하는지가 중요하다. 모든 사람은 알코올을 분해할 수 있는 양이 정해져 있다. 간이 제기능을 한다면 간의 컨디션에 따라 생성할 수 있는 알코올 분해에 도움되는 호르몬과 효소들을 정상적으로 생산해 숙취를 피할 수 있는 확률이 높아진다. 일단, 오늘은 술병이 생기면 ..
이제 곧 여름이 다가온다. 여름에는 가을, 겨울, 봄에 흘리지 않은 땀들이 나와 노폐물 배출이 되기 시작한다. 몸에서는 자연스럽게 에너지를 소모하게 되기 때문에 여름에는 지속적으로 에너지를 보충해줘야 한다. 그래서 여름철 보양식을 많이 찾아 먹는 것이다. 오늘은 우리가 여름을 비롯해 다른 계절에도 꾸준히 섭취해야 할 6대 영양소에 대하여 알아보고 6대 영양소 기능까지 알아보려 한다. 먼저, 영양소란 사람에게 필요한 에너지원으로 사용이 되거나 신체 기능에 관한 작용들을 조절하는 물질이며, 사람과 생물이 외부로부터 받아들인 물질을 사용해 생물의 조직을 구성하는 것을 의미한다. - 6대 영양소 1. 탄수화물 탄수화물은 산소, 탄소, 수소로 주요 3 원소로 이루어져 있는 화합 영양분이다. 보통 생물체의 에너지원..
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